Expertenrat

Dann sollten Sie um 1g Kalzium am besten mit ca. 1000 E Vitamin D pro Tag aufnehmen. Bei weiterer "Ernährungseinschränkung" wäre auch Vitamin B12 bzw. ein sog. Vitamin-B-Komplex einzunehmen.

Gelenkschmerzen sind nicht untypisch in den Wechseljahren. Sie kommen durch die Veränderung der Gelenkoberfläche zustande. Diese besteht hauptsächlich aus kollagenen Fasern, welche durch das Fehlen des Östrogens in den Wechseljahren spröder werden. Zudem verringert sich wahrscheinlich auch die Gleitflüssigkeit zwischen den Gelenken, sodass es bei Bewegungen zu Schmerzen kommen kann. Sie sollten mit Ihrem Arzt eine Therapie der Wechseljahre mit Hormonen absprechen und sie ggf. möglichst rasch beginnen. Bis sich Gelenkschmerzen bessern, braucht es meist mehr als 6 Monate!

Extrakte aus den Früchten des Mönchpfeffers können zur Linderung von Spannungsschmerzen in den Brüsten und zur Normalisierung von Blutungsunregelmäßigkeiten eingesetzt werden. Allerdings setzt die Wirkung nur langsam ein.Mönchspfeffer ist nicht für die typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Schlafstörungen geeignet. Generell sollte Ihnen bewusst sein, dass auch pflanzliche Therapien, genau wie künstlich hergestellte Medikamente, Nebenwirkungen haben können. Denn es mögen zwar „natürliche“ Stoffe sein, jedoch kommen sie natürlicherweise nicht im menschlichen Körper vor. Ein sorgsamer Umgang mit pflanzlichen Präparaten ist also genauso empfohlen wie beim Einsatz von Hormonen.

Ab etwa Mitte 40 können bei Frauen die Wechseljahre beginnen. Die Anzeichen und Beschwerden der Wechseljahre können eindeutig sein, lassen sich aber nicht immer direkt richtig zuordnen. Häufig treten als erstes unregelmäßige Blutungen und/oder Hitzewallungen auf, die auf die schwankenden bzw. sinkenden Konzentrationen der weiblichen Geschlechtshormone zurückzuführen sind. Vom Alter sind Sie eindeutig in den Wechseljahren und Sie sollten mit Ihrem Facharzt eine entsprechende Hormonersatztherapie absprechen.

Nach Entfernung der Gebärmutter können durch eine verminderte Durchblutung der Eierstöcke aufgrund von Narben die Wechseljahre etwas früher eintreten. Wurden auch die Eileiter entfernt? Dies wäre wichtig zu wissen! Es wäre sinnvoll, dass Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt bereits mit der Anwendung einer niedrigen Östrogendosis bevorzugt über die Haut beginnen. So werden Nebenwirkungen weitgehend vermieden. Die Therapie mit nur Östrogenen, ist ausschließlich nach der Entfernung der Gebärmutter möglich und senkt sogar das Brustkrebsrisiko wie internationale Studien gezeigt haben.

Während der Wechseljahre sind etwa 50 Prozent aller Frauen von Schlafstörungen betroffen. Neben Hitzewallungen sind häufig auch psychische Faktoren verantwortlich für Ein- und Durchschlafstörungen. Wenn Sie auf einen gesunden und ausgeglichen Lebensstil achten, kann dies schon zu einer Verbesserung der Schlafqualität führen. Dazu zählen ausreichend körperliche Bewegung, feste Schlafzeiten, ausgewogene Ernährung und weniger Konsum von Aufputschmitteln wie Tee und Kaffee. Auch im Alltag eingebaute Entspannungsübungen und die Optimierung der Schlafumgebung können den Schlaf positiv beeinflussen. Bei anhaltenden Schlafstörungen wird in erster Linie eine kognitive Verhaltenstherapie empfohlen. Wenn es sich um eine wechseljahresbedingte Schlafstörung handelt, kann allerdings auch eine Hormonersatztherapie sinnvoll sein. Wird ein Gestagen benötigt, ist die abendliche Einnahme von mikronisierten Progesteron zu empfehlen. Progesteron kann müde machen und die Schlafqualität verbessern.

Im Laufe der Wechseljahre sinkt die Produktion der weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron. Vor allem das Fehlen von Östrogen wirkt sich auf die Beschaffenheit der Scheide aus. Sie wird weniger durchblutet, verengt sich und wird weniger elastisch. Auch die Feuchtigkeit nimmt ab. Das dies Schmerzen beim Sex verursacht, ist leicht vorstellbar. Durch die Trockenheit entsteht eine unangenehme Reibung und im schlimmsten Fall kann die Scheidenhaut sogar einreißen. Diese Beschwerden lassen sich zum Glück gut behandeln. Es gibt verschiedene östrogenhaltige Präparate, die Sie lokal anwenden können. Da nur sehr wenig Wirkstoff in den Blutkreislauf gelangt, ist die Behandlung nebenwirkungsarm. Wenn Sie ganz auf Hormone verzichten möchten, können auch Gleitmittel oder spezielle Pflegeprodukte Abhilfe schaffen. Schmerzen beim Geschlechtsverkehr können allerdings auch andere Ursachen wie z.B. Infektionen haben. Bitte lassen Sie dies von einem Gynäkologen abklären.